Alkoholfogyasztás: mennyit lehet fogyni?

Mínusz tíz kilogramm vagy annál nagyobb, vidámság, könnyedség, kizsákmányolásra való készség - ilyen kritikákat az ivókészlet rendszeresen kap a követők elsöprő többségétől (követők, mert csak néhány férfi, életstílusának sajátosságai, egyéni jellemzői és elemi „miért? "Döntsön ilyen rendkívüli fogyásról).

A dietetikusok és a külső tanácsadók nem fáradnak el attól, hogy észrevehetően karcsúbb szépségeket felháborodással, figyelmeztetésekkel és ajánlásokkal zuhanyozzanak, újra és újra emlékeztetve arra, mennyire veszélyes lehet az ivó étrend. Azok a lányok által mutatott eredmények, akik már elérték ideáljukat, valóban lenyűgözőek és inspirálóak. Úgy tűnik, valóban megéri kockáztatni. Tényleg így van? Próbáljuk meg közösen kitalálni, melyek az elismert fogyókúrás program előnyei, hátrányai és sajátosságai.

Mi az ivási étrend

Lusta diétának (fizikai aktivitás hiánya miatt) vagy modelldiétának is nevezik.

Az italfogyasztás fő célja:

• csökkenti az emésztőrendszer terhelését;
• a belső szervek működésének normalizálása;
• fogyás.

Egyes szakértők meglehetősen keménynek tartják ezt a fogyás módszert, mivel a megvalósítás során teljesen el kell hagynia a szilárd ételeket.

Mint minden fogyási módszer, az ivásnak is megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Pluszok:

• hatékonyság - 7-18 kg "könnyítés" képessége;
• gyomortérfogat csökkenése;
• testtisztítás.

Hátrányok:

• mellékhatások;
• a menü szigorú betartása;
• anorexia kialakulása az étrend helytelen kilépésével.

A mellékhatások közé tartozik a vérszegénység, a vérképződéssel kapcsolatos problémák, a gyomorhurut, a bőr romlása, csökkent immunitás.

A technika lényege

Az ivó étrend leírása egy szabályban fogalmazható meg - a szilárd ételek teljes elutasításában. Most nézzünk meg egy részletesebb leírást. A fogyókúrás étrendben szereplő összes ételnek puhának, vizesnek, pépesnek kell lennie. A szigorú korlátozások ellenére az étrend nem jelenti a kimerítő koplalást. Az étrend leveseket, cseppfolyósított gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket és erjesztett tejtermékeket tartalmaz.

Hogyan történik a fogyás? A táplálkozási szakemberek a súlycsökkenést a következő pontoknak tulajdonítják:

• Sima víz.A teljes étrend az ivóvíz magas tartalmán alapul. Kalóriatartalma nulla. Ennek megfelelően a folyékony élelmiszerek energiaértéke sokkal alacsonyabb, mint a szilárd élelmiszereké.
• Hatékony emésztés.A vizes étel nagyon könnyen emészthető, nem terheli a gyomrot és az emésztőrendszert egészében. Az ilyen ételek egyszerűen nem teremtenek feltételeket a zsírsejtek felhalmozódásához.
• Metabolikus aktiváció.A megfelelő emésztés erőteljes inger az anyagcsere felgyorsítására, mert a hatékony anyagcsere a fogyás egyik összetevője.

Előny

A fogyás ezen módszerének előnyeit bizonyítja, hogy egyes orvosok rövid távú betartását javasolják. Leggyakrabban a belek és a gyomor működésének javítása céljából. Ennek az ivási étrendnek a betartásával kirakod a gyomrot. A túlterhelt érzés elhagy. A folyékony ételt maradék nélkül teljesen megemésztik, a test tökéletesen felszívja. Ebben az esetben új zsír nem képződik, mivel a zsírlerakódások megjelenéséhez vezető ételeket kizárják az étrendből. Ezenkívül ez egy jó edzés az akaraterő számára - nem minden ember képes ellenállni egy ilyen kemény étrendnek.

Vitathatatlan plusz: a szemünk előtt olvadó kilogramm. A test megtisztul, hihetetlen könnyedség jelenik meg. A gyomor mérete fokozatosan csökken, ezáltal csökken az étvágy. A jövőben kevesebbet akar enni, és a teltségérzet egy kis snack után is eljön. A diéta végén sokan megjegyzik, hogy a súly nem tér vissza: megmarad az a szokás, hogy keveset eszik.

A fogyástól eltérő eredmények:

1. Az első évtizedben az üreges szerveket megtisztítják. Ehhez társulhat egy fehér bevonat megjelenése a nyelven. A személy könnyűnek és energikusnak érzi magát.
2. A második évtizedben a máj és a vesék megújulnak. Tisztításuk gyakran társul kellemetlenséggel e szervek területén.
3. A fennmaradó 10 nap sejt szinten tisztul. Az anyagcsere megváltozik, a test újraindul. Ebben a szakaszban, ha minden simán ment, a fogyás eléri a maximumot. A bőr tisztának tűnik, egyenletes színt kap.

Ártalom

Az előnyök ellenére az ivóvíz-diéta nem mindenkinek való. Elég radikális és konzultációt igényel egy orvossal. Bármilyen egészséges is a test, stresszt kap, ha megtagadja a szilárd ételt. És mindig fennáll annak a kockázata, hogy az étrend megváltoztatása negatívan reagál.

Hátrányok:

• nem mindig lehet fenntartani a kiegyensúlyozott tápanyag-bevitelt, és ez szisztémás kudarcokkal jár - gyomorhurutot, csökkent immunitást, vérszegénységet kaphat;
A könnyedség helyett
• álmosságot és gyengeséget kaphat: ez természetes, mert a testnek nincsenek olyan alkatrészei, amelyekből belső egyensúlyt építene;
• fennáll annak a veszélye, hogy helytelenül kilépnek az étrendből: a szilárd táplálékhoz való éles áttérés a gyomor-bél traktus problémáival jár, elválasztva egy ilyen terheléstől;
• a vízi étrend hosszabb távozásának szükségessége - ez kétszer annyi időt vesz igénybe, mint maga a diéta;
• kontrollálatlan etetés egy "hidratálási" időszak után gyors visszatéréshez vezethet az eredeti súlyhoz;
• a fizikai aktivitásról való lemondás vagy a "testnevelés" intenzitásának csökkentése szükséges, mivel ebben az időszakban az erő csökken, és a test nem lesz képes extra energiafogyasztásra.

Mit fogyaszthat a diéta részeként

• Víz.Vizes ivóvíz-diéta esetén naponta 2 liter tiszta, állóvizet kell meginni. De egy ilyen technika nagyon szigorú és összetett, kevesen tudják kibírni. Mivel koplalásra utal, megengedett, hogy 3 napnál tovább üljön rajta. A vizet fogyasztó étrend legjobb választása a havi 1-3 napos böjt, amikor csak vizet iszik. Ezenkívül fel kell készülnie egy ilyen szigorú ivási étrendre azáltal, hogy naponta csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét egy héttel a kezdete előtt, és ugyanolyan lassan tér vissza a szokásos étrendhez.
• húsleves.Lehet csirke, hal vagy marhahús, valamint zöldséges. Önnek kell főznie és természetes termékekből (félkész termékek nem alkalmasak). Főzés közben megengedett a só, a gyógynövényekből sárgarépát, zellert és petrezselymet is adhatunk. Nem tanácsos paprikát adni, ez gerjeszti az étvágyat, akárcsak a hagyma.
A
• folyékony tejtermékekszintén az étrend alapját képezhetik. Ha ez kefir, akkor szükségszerűen alacsony zsírtartalmú, valamint fermentált sült tej, bifidok vagy töltőanyag nélküli joghurt. Alapul veheti a legfeljebb 1, 5 százalékos zsírtartalmú tejet is. De úgy gondolják, hogy a tejet a felnőttek teste nem szívja fel jól, ezért ajánlott erjesztett tejtermékeket választani.

• Frissen facsart gyümölcslé.Narancs, grapefruit, almalé alkalmas. Jobb, ha cukrozatlan gyümölcsöt választunk. A grapefruitot általában csúcsminőségű fogyókúrás terméknek tekintik. De a lé-diéta megkezdése előtt óvatosnak kell lennie és ellenőriznie kell, hogy van-e allergiája. És ami a legfontosabb, amikor a gyümölcslevek ivási étrendjét választja, ne feledje: a frissen facsart gyümölcsleveket nem szabad természetes formájukban fogyasztani - ezeket 1: 1 arányban álló vízzel kell hígítani.
• Tea.Válasszon zöld, fekete, piros vagy gyümölcsös teákat, de mindig leveles és jó minőségű. Nem szabad inni édes, tehet hozzá sovány tejet vagy citromot.
• Morze vagy kompót.Ezek az italok is alkalmasak ivókúrára. Gyümölcsökből és bogyókból nem édesen főznek. Készíthet zabpelyhes zselét is, ez a legkielégítőbb. Növényi turmixok. A gyümölcslevek mellett a zöldséglevek vagy turmixok is tökéletesek az ivási étrendhez. Nem mindig ízlik, de ha mutatsz türelmet és kísérletezel egy kicsit, választhatsz egy olyan opciót, amely elfogadható magadnak.
• A fehérje remeg.Talán ez a leghatékonyabb és leggyorsabb ivókúra. Mint tudják, a fehérjetartalmú étrend a leghatékonyabbak közé tartozik. Ahhoz azonban, hogy fehérje turmixokat fogyasszon anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné, biztosnak kell lennie abban, hogy nincs krónikus betegsége. Ezenkívül nagy mennyiségű fehérje fogyasztása esetén szigorúan ellenőrizni kell a vízrendszert - igyon sok állóvizet (különben a fehérje egyszerűen nem szívódik fel).

Nagyon kívánatos egy ütemtervet kialakítani az "étel" használatára - például 2 óránként, 1-1, 5 csésze. Vagy három óránként - még egy kicsit. A szünetekben pedig ne felejtsen el elegendő tiszta vizet inni.

Jóváhagyott termékek

Mely ételeket kell fogyasztania? Más diétákkal ellentétben az ivásnak nincs meghatározott menüje, ami azt jelenti, hogy minden olyan étel megengedett, amelyet inni lehet, de nem lehet rágni, mindenki belátása szerint. És természetesen arra kell törekednie, hogy az étrend során a lehető legváltozatosabbá tegye az ételt.

Általában a diéta alapja a következő termékek: tej- és erjesztett tej (kefir, ivójoghurt, tej, erjesztett sült tej, turmix), gyümölcslevek és nedűk, húslevesek (hús, hal vagy zöldség), tea, kávé. Célszerű megszüntetni vagy csökkenteni a cukorbevitelt.

Azonban nem minden iható étel fogyasztható a diétán. Tehát azalkohol szigorúan tilos.Az alkohol szinte minden étrendben tilos, mert hozzájárul a plusz kilók gyarapodásához, nem pedig a fogyáshoz.

Egyes termékekről viták is folynak. Az egyik ilyen termék a turmix. A turmix gyümölcs vagy zöldség koktél. Ugyanakkor egyes termékekből készült turmixok folyékonyak és nagyon jól isznak, egyesekből pedig nagyon sűrűek, szinte olyanok, mint a burgonyapüré. Ezért a kézenfekvő szabály: az ivó diéta folyékony turmixja korlátozás nélkül fogyasztható, de a vastagokat kerülni kell.

Számos turmix recept létezik, amelyek mindegyike egy adott vitamincsoport megszerzésére irányul. Az elkészítéshez a kívánt koktélhoz szükséges összetevőkre és turmixgépre van szükség. A turmix elkészítése nagyon egyszerű és mindenki számára elérhető. Minden összetevőt meghámozunk, kimagozzuk és turmixgéppel simára őröljük.

Több recept az egészséges turmixokhoz:

• Narancs + grapefruit + citrom.Ez a turmix elősegíti a fogyást a grépfrútjának köszönhetően, amely népszerű zsírégető. Ezenkívül a citrus keverék könnyen segíthet az erő visszanyerésében egy nehéz nap után.
• Grapefruit + alma.Célja a fogyás is.
• Narancs + gyömbér + uborka.Az uborka javítja a bőr színét és nedvességét. A gyömbér egyedülálló ízt ad és segíti a zsírégetést.
• Eper + banán + menta + mész.Csökkenti az alacsony kalóriatartalmú éhséget. Jól frissül egy forró napon.

Heti italfogyasztás

A 7 napos diéta lehetővé teszi, hogy 5-7 kg-kal fogyjon. Az étrend alapjául bármilyen folyadékot (gyümölcslé, tea, kefir, erjesztett sült tej, húsleves) lehet venni. Nem csak egyféle italt választhat a teljes időszakra, hanem minden nap más folyadékot is inni.

Néhány lehetőség a bemutatott folyadékok bármelyikének fogyasztását foglalja magában, mások azt javasolják, hogy csak egy italt vagy italok kombinációját fogyasszák, például a következő séma szerint:

• 1 nap: tej vagy kefir
• 2. nap: húslevesek
• 3. nap: friss gyümölcslevek
• 4. nap: Tea
• 5. nap: zselé vagy kompót
• 6 nap: gyümölcslé
• 7. nap: húsleves

Klasszikus változat

A klasszikus alkoholos étrend maximális eredményt hozhat. Az emberek sok éve használják. Ezt a módszert a szakirodalom írja le.

A szilárd ételek kerülése vélhetően az egész testet megtisztítja. Ennek köszönhetően gyors fogyás érhető el. Ebben az esetben az üreges szerveket - a gyomrot, a beleket, a hólyagot - először minden káros anyagtól megtisztítják. Hét nappal később megkezdődik a máj, a vesék, a hasnyálmirigy tisztítása.

A klasszikus ivókúrának 30 napig kell tartania. A testtisztítás ezen módszerének hívei azt állítják, hogy egy hónap alatt lenyűgöző eredményeket érhet el 15 kilogrammos fogyás formájában. Ugyanakkor minden szerv megtisztul a méreganyagoktól, méreganyagoktól és egyéb káros vegyületektől. Az ilyen étrend hívei azt állítják, hogy minden szerv és testrendszer munkája egy hónap alatt újraindul. Ez az ember közérzetének és megjelenésének jelentős javulásához vezet.

Az ilyen diétás étrend fő szabálya minden természetes folyékony étel és nagy mennyiségű víz fogyasztása. Nem lehet kevesebb, mint másfél liter. Fontos, hogy figyelemmel kísérjük a széket. Díszíteni kell. Ha laza széklet jelenik meg, el kell hagynia az ivókúrát. Természetesen ez a módszer meglehetősen radikális. Használata előtt gondosan mérlegelnie kell a lehetséges előnyöket és kockázatokat. Elolvashatja a diéta támogatóinak és ellenzőinek véleményét is. Ez segít a helyes döntés meghozatalában.

Az étrend helyes befejezése

Ne felejtsük el, hogy az ivókulcsból való kilépésnek kíméletesnek és hosszan tartónak kell lennie. Például, ha a diéta 7 napig tartott, akkor a rendszeres étrendre való áttérés 14 napig tart, és ha egy egész hónapig csak folyékony ételekkel élte túl, akkor legalább két hónapig hagyja el az étrendet, fokozatosan újjáépítve a gyomrot szilárd táplálékká. Kiderült, hogy a test helyes adaptációja érdekében az arány 1: 2 (a diéta napjai a kilépési fázishoz viszonyítva).

A diéta befejezése utáni első napokban reggelire zabpelyhet fogyasszon, ebédre és vacsorára pedig továbbra is húslevest vagy tejet igyon. Néhány nap múlva adhatunk hozzá tojást, sajtot vagy joghurtot reggelire, ebédre pedig zabkását fogyaszthatunk, vacsorát iszogathatunk. Csak a második héttől kezdve adjon szilárd ételt vacsorához, vezessen be étrendbe alacsony zsírtartalmú fehérje ételeket zöldségekkel. És a harmadik héttől megengedett a szénhidrátok mennyiségének növelése - fokozatosan kezdje el enni a sót, burgonyát, tésztát, lisztet (kis mennyiségben).

Mennyit fogyhat az ivóvíz-diéta során?

Természetesen, annyi korlátozás és merevség mellett, aki fogyókúrás étrendet használ, annak joga van jelentős fogyással számolni, így sokaknak ésszerű kérdésük van, mennyit lehet rajta fogyni, és hány plusz kilótól szabadulhat meg. . .

A gyakorlatban a követelmények szigorú betartásával egy hónap alatt több mint tizenöt plusz kilótól szabadulhat meg, és egy hét alatt körülbelül ötöt "veszíthet".

Mindazonáltal az ivóvíz-diéta következményei, ha szakemberrel történő előzetes egyeztetés nélkül hajtják végre, meglehetősen kiszámíthatatlanok lehetnek.

Ellenjavallatok

Speciális ellenjavallatok az ivóvíz-étrendhez:

• rendellenességek a gyomor-bél traktus munkájában;
• gyomorfekély;
• gyomorhurut;
• rendellenességek a vese, a máj működésében;
• szív- és érrendszeri betegségek;
• terhesség ideje, szoptatás;
• tizennyolc év alatti életkor;
• fokozott fizikai aktivitás.

A diéta nem ajánlott profi sportolóknak, nehéz fizikai munkával foglalkozó embereknek.

A siker titkai

• Annak érdekében, hogy ne törjön össze, amikor feladni akarja vállalkozását, ne feledje, hogy egészséges, karcsú testet kap. Ez jó ösztönzés az étrend követésére.
• Jelölje meg az alkoholfogyasztás minden elmúlt napját egy naptárban.
• Keressen a ruhásszekrényében egy régi, de kedvenc tárgyat, amelyet a terjedő alak miatt már nem képes viselni. Most képzelje el magát karcsúnak, darázs derékkal. Innentől kezdve az az ösztönzés, hogy ivási étrenddel megszabadulj a gyűlölt kilóktól!

Növényi turmix receptek

Zöld spenót és uborka turmix

Szüksége lesz:

• friss spenót - 60 - 90 gramm
• mangó (friss vagy fagyasztott) - 150 gramm
• uborka - 200 gramm
• héja, egy citrom leve
• egy marék friss mentalevél
• víz - 350 milliliter
• egy maréknyi jég
• egy kis darab gyömbér

Főzés módja:

Szerelje szét a spenótot levelekre, vágja fel a mangót és az uborkát. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgép tálba, töltse fel vízzel, ütje 60-90 másodpercig. Adjon hozzá jeget, törje át újra.

Gyömbér és sütőtök turmix

Finom és frissítő ital egészséges sütőtökből, hozzáadott gyömbérrel. Kalóriatartalom - 86 kcal.

Szükséges összetevők:

• fél csésze sütőtök;
• banán;
• másfél teáskanál fahéj, szárított gyömbér;
• 0, 5 teáskanál szegfűszeg;
• egy evőkanál méz;
• néhány mandula.

Főzés lépései:

• Hámozza meg a tököt és vágja kockákra.
• Tegyen tököt, hámozott banánt, fűszereket egy turmixgép tálba, aprítsa fel.
• Hámozza meg és törje össze a mandulát.
• Öntsük a turmixot egy pohárba, öntsünk mézet a tetejére, szórjuk meg mandulamorzsával.

Körülbelül 15 percet vesz igénybe a zöldséges turmix elkészítése. Ez egy adagot ad.

Répa turmix

Hozzávalók

• Közepes répa - 1 db;
• Sárgarépa - 1 db;
• Kis alma - 1 db;
• Dió - 50 gramm;
• Gránátalma leve - 0, 5 csésze.

Készítse elő a répa-dió keveréket a következő recept szerint:

• Vágjon szeletre sárgarépát és répát.
• Egy turmixgépben keverje össze a többi hozzávalóval simára.

Ennek az italnak a rendszeres fogyasztása javítja az agy működését, a vérképző funkciót, ezért hasznos vérszegénység, vitaminhiány és krónikus fáradtság esetén.

Zöldségkeverék paradicsom turmix

A paradicsomos turmix helyettesítheti a zöldségsalátát. Igazi vitaminraktár! Változtassa meg a recepteket - a paradicsom turmixba más zöldségeket is felvehet, amelyek jobban tetszenek.

Hozzávalók:

• 2 nagy érett paradicsom,
• kaliforniai paprika,
• 100 gramm karfiol,
• sárgarépa, 300 - 400 ml sárgarépalé (helyettesíthető paradicsommal),
• egy kis csokor bazsalikom,
• 2 evőkanál. l. olívaolaj,
• tabasco szósz.

Főzés módja:

Öntsön forrásban lévő vizet a paradicsomra, távolítsa el a héját, vágja fel a pépet. Mossa meg a többi zöldséget, és vágja is (jobb, ha a sárgarépát lereszeljük). A bazsalikom apróra vágva. Tegye a termékeket egy turmixgép tálba, aprítsa fel. Ízlés szerint adjunk hozzá forró Tabasco mártást és sót, verjük újra. Az italt sárgarépával lehet díszíteni, pálcikákra vágva.